24-03-01

오늘 밖의 온도는 영하 6도였다. 

손이 시리고 발가락이 시렸지만 오늘도 포기하지 않고 운동을 진행했다.

 

[워밍업] 밴치프레스 50kg x15개

밴치프레스 70kg x 10개

밴치프레스 90kg x 5개 (3개부터 보조)

밴치프레스 90kg x 3개

밴치프레스 70kg x 10개

 

[워밍업] 레그 익스텐션 85kg x20개

레그 익스텐션 85kg x 15개 + 60kg x 15개

레그 익스텐션 85kg x 15개 + 65kg x 10개

레그 익스텐션 85kg x 15개 + 70kg x 10개( 이때부터 일정 높이로 올리는게 너무 힘들었음)

레그 익스텐션 85kg x 15개 + 75kg x 10개( 보조로부터 도움을 받음 )

레그 익스텐션 85kg x 15개 + 80kg x 10개( 보조로부터 도움을 받음, 죽을맛...)

레그 익스텐션 85kg x 30개 + 65kgx 10개( 진짜 미치는 줄 알았음 )

 

총 40분 운동으로 진행했다.

날씨도 추워서 근육에 감각이 별로 느껴지지 않았다.. 

하체운동이 끝나고나서 모든 피가 허벅지로 가서 그런지 어지럽고 목도 건조하고 산소도 부족한 느낌이 들었다.

기력이 쇄한거 같은 기분이 들정도로 힘들었다 .. 집가면서도 계속 절뚝거리고 다리가 잘못 접히면 힘이 풀려서 넘어질뻔도 했다.. 

한번 이렇게 빡세게 했으니까 나중에 혼자할때도 이렇게 빡세게 할수있겠지..?

운동은 역시 둘이 할떄 시너지가 좋다는걸 다시한번 느낀다.. 시간이 안맞으면 다음부턴 혼자 해야하는데 이정도의 극한까지 끌어올릴 수 있을까 걱정이 되지만, 지금은 그런 걱정보다 해냈다는것에 즐거움을 느끼자! ㅎㅎ

 

오늘 운동을 하면서 느낀점은. 정말 운동은 뇌에 긍정적인 영향을 끼친다는 것이다.

운동하기 전에는 정말 무기력했고 기분이 다운되어 있었는데 운동을 하고나니 자신감도 생기고 기분도 업되고 긍정적인 생각들도 많이 나고 좋은 아이디어나 안될거 같다는 마음가짐도 할수있을거라는 생각으로 바뀌게 되었다.

운동은 정말 평생 정신건강과 신체건강을 위해서 필수인거 같다!

마음이 약해질수록 몸이 약해질수록 부정적인 생각이 들수록 운동을 하러 나가자!

우리 모두 건강하고 단단한 마음을 가질때까지 포기하지말고 열심히 살아가보자~ 아자!!