24-03-24

운동친구랑 오늘도 운동 밤 11시에 ㅎㅎ

 

데드리프트 50kg x 10개

데드리프트 70kg x 8개

데드리프트 80kg x 5개

데드리프트 90kg x 5개 하다가 오늘 컨디션이 안좋아서 부상 입을거같아서 데드리프트를 멈추었다

 

레그컬 10kg x 20개

레그컬 15kg x 15개

레그컬 15kg x 12개

레그컬 20kg x 10개

레그컬 10kg x 15개  자극위주로 해서 할만했다. 자극도 충분히 많이 느껴졌다 역시 운동은 고립이다.

 

레그익스텐션 75kg x 20개

레그익스텐션 75kg x 20개 + 50kg x 20개

레그익스텐션 75kg x 15개 + 65kg x 15개

레그익스텐션 75kg x 10개 + 65kg x 10개 + 55kg x 10개

레그익스텐션 75kg x 10개 + 70kg x 10개 + 65kg x 10개 + 60kg x 10개 + 55kg x 10개

(와 마지막세트하고 진짜 허벅지 터질뻔했다. 역시 익스텐션은 배신하지 않는다. 하체의 꽃이다)

 

오늘도 열심히 한시간 채웠다. 대견하다! 

앞으로도 계속계속 훈련이다 아자아자!!