24-03-29

오래간만에 낮에 석촌호수에서 운동을 진행했다.

 

턱걸이 1RM x 1set

 

렛풀다운 꽂혀있는걸로 워밍업 15개

렛풀다운 60kg x 10개 + 렛풀다운 35kg x10개

렛풀다운 65kg x 10개 + 렛풀다운 40kg x 10개

렛풀다운 50kg x 15개

 

사레레 3kg x 30개 + 5kg x 30개

사레레 3kg x 40개 + 5kg x 40개

사레레 3kg x 40개 + 5kg x 40개

사레레 (3kg x 20개 + 5kg x 20개) x 3 set (연속진행)

 

이렇게 마무리 했다.

등은 처음에는 무게를 치는 것 위주로 진행 했고 , 낮은 무게로는 자극 위주로 진행을 했다. (할만했다.)

사레레는 정말 2번쨰 셋트부터 너무 힘들었고, 혼자였다면 끝까지 했을까? 의문을 가질정도로 힘이 들었다.

(역시 운동은 같이해야 더 열심히 한계까지 도달할 수 있는거 같다.)

 

저녁에는 친구들과 풋살 2시간까지 진행했다!

 

다음날 온몸으로 알이 베겼다.ㅎㅎ 앞으로도 더 열심히 훈련해야 겠다 ㅎㅎ