24-04-02
2024. 4. 3. 00:44ㆍ운동 기록일지
오늘은 운동
클로즈 밴치프레스 (3두자극) 50kg x 15개
클로즈 밴치프레스 70kg x 10개
클로즈 밴치프레스 50kg x 16개 ( 2의 배수 3초)
클로즈 밴치프레스 70kg x 7개 + 50kg x 10 (2의배수 3초)
딥스 30개
딥스 30개
딥스 25개
딥스 25개 (13개까지 하고 나머지 네거티브로 버티기) (여기까지하니까 가슴이랑 삼두랑 상체 전반적으로 펑핌이 엄청옴)
팔굽혀펴기 30개
팝굽혀펴기 20개
팝굽혀펴기 10개
팔굽혀펴기 10개 (앞에서 삼두랑 가슴이 다털려서 그런지 갯수가 안나왔다 엄청힘들었다.)
오늘 운동 오기전에 저녁으로 친구집에서 목살이랑 밥 파김치 마늘 요거트 2개 바나나를 먹고 해서그런지
영양분이 풍부해서 더욱 펌핑이 잘되었고 퍼포먼스도 더 좋았다.
앞으로도 배부르게 먹고 소화시키고 운동하자! 훨씬 머슬 볼륨도 많이 좋았다.
집에 와서 벌크업을 위해 밥이랑 김 된장국(아주조그만한 뜨거운물에 풀어먹는거)을 먹고 잤다.