1. 부정적인 생각을 인지하고 그 감정을 그대로 받아들이고 스스로에게 "괜찮아" 말해주기2. 아침에 선크림 꼭 바르는 습관3. 책을 읽으려고 하는 노력4. 일찍 자고 일찍 일어나려고 하는 습관 만들기5. 운동하기6. 오늘 하루 행동과 감정을 돌아보고 수정할 부분있으면 수정하기7. 세안 꼼꼼히하고, 보습제 잘 발라주기8. 두려워도 행동하려고 노력한는 용기9. 외유내강이 되려고 노력하기10. 당연하다고 생각하는것들에 감사하기11. 내가 가진 좋은 생각들을 실천으로 하려고 시도하기12. 고마우면 고맙다고 마음 표현하기13. 내가 먼저 사람들에게 칭찬해주기 (우리나라는 너무 칭찬에 인색하다. 돈이 드는것도 아닌데 말야)14. 시도떄도없이 올라오는 생각들을 카카오톡 나에게 보내는 메시지에 정리하기15. 욕심부리지..

너무 오랜만에 기록을 해본다!!오늘은 아는 동생과 운동 기말고사를 보았다!! 오늘 나의 기록을 간단히 정리하고 마무리 해야겠다. 첫번째 운동은!바벨컬 40kg x 8개 !두번째 운동은!오버헤드프레스 50kg x 2개( 반동을 너무 해서 아쉽지만 오케이!)세번째 운동은!딥스 50개!! (나이스~)네번째 운동은!레그 익스텐션 75kg x 4개 우리가 중간고사 기준으로 세운 기록들을 다 넘겨서 뿌듯했지만, 반동을 좀 쓰는게 아쉬웠고, 시험기간에 제대로 운동을 하지 못해서 힘이 좀 안받는 느낌을 받았지만! 그래도 마무리를 잘해서 만족한 하루였다!중간고사 동안 조금 쉬었으니 이제 다시 운동을 열심히 해야겠지?!! 오케오케중량조끼도 사고 열심히 다시 시작해보자! 자기관리는 필수다. 누굴위해서?! 나를 위해서?!!!..

오늘 밖의 온도는 영하 6도였다. 손이 시리고 발가락이 시렸지만 오늘도 포기하지 않고 운동을 진행했다. [워밍업] 밴치프레스 50kg x15개 밴치프레스 70kg x 10개 밴치프레스 90kg x 5개 (3개부터 보조) 밴치프레스 90kg x 3개 밴치프레스 70kg x 10개 [워밍업] 레그 익스텐션 85kg x20개 레그 익스텐션 85kg x 15개 + 60kg x 15개 레그 익스텐션 85kg x 15개 + 65kg x 10개 레그 익스텐션 85kg x 15개 + 70kg x 10개( 이때부터 일정 높이로 올리는게 너무 힘들었음) 레그 익스텐션 85kg x 15개 + 75kg x 10개( 보조로부터 도움을 받음 ) 레그 익스텐션 85kg x 15개 + 80kg x 10개( 보조로부터 도움을 받음, ..

비가 오는 날에는 역시나 운동이 너무 가기 싫다..ㅠㅠ 귀찮지만 나를 위해서, 하기로 했다! 그래서 간단하게 팔굽혀펴기를 500개 진행했다 처음에 100개 그다음 50개씩 8 set 진행했다. 근육이 커지고 펌핑된다는 느낌보다는 근지구력을 키운다는 느낌으로 진행했다. 오늘도 포기하지 않고 열심히 한 나 칭찬한다! 포기하지 않으면 언젠가는 내가 원하는 목표에 도달할 거야! 포기하지 말고 꾸준히 해보자!! 으쌰으쌰 파이팅!!