1. 부정적인 생각을 인지하고 그 감정을 그대로 받아들이고 스스로에게 "괜찮아" 말해주기2. 아침에 선크림 꼭 바르는 습관3. 책을 읽으려고 하는 노력4. 일찍 자고 일찍 일어나려고 하는 습관 만들기5. 운동하기6. 오늘 하루 행동과 감정을 돌아보고 수정할 부분있으면 수정하기7. 세안 꼼꼼히하고, 보습제 잘 발라주기8. 두려워도 행동하려고 노력한는 용기9. 외유내강이 되려고 노력하기10. 당연하다고 생각하는것들에 감사하기11. 내가 가진 좋은 생각들을 실천으로 하려고 시도하기12. 고마우면 고맙다고 마음 표현하기13. 내가 먼저 사람들에게 칭찬해주기 (우리나라는 너무 칭찬에 인색하다. 돈이 드는것도 아닌데 말야)14. 시도떄도없이 올라오는 생각들을 카카오톡 나에게 보내는 메시지에 정리하기15. 욕심부리지..

오늘은 틈틈히 시간날때 운동을 진행했다. 1번쨰 타임 10분동안 진행, 카페에서 공부하다가 집중안되서 근처공원에서 진행했다. 턱걸이 20개 x 2set (친업) 팔굽펴혀기 50개 x 2set 2번째 타임 마찬가지로 공부하다가 근처 공원에서 진행했다. 털걸이 20개 x 2 set 스쿼트 50개 x 2set 이렇게라도 운동을 꾸준히 한 자신에게 칭찬한다! 매일매일 화이팅이야~

오늘은 아주 간단하게 가슴운동을 진행했다. 중간에 전화가 와서 운동이 끊겼지만 한 것까지만 기록해야겠다. 밴치프레스 워밍업 40kg x 20개 밴치프레스 70kg x 10개 밴치프레스 80kg x 5개 밴치프레스 80kg x 5개 밴치프레스 70kg x 8개 벤치프레스 40kg x 20개 끝! 적고 보니 정말 간단히 했네 ㅎㅎ 그래도 오늘 건너뛰지 않고 꾸준히 한 자신! 칭찬한다~!

비가 오는 날에는 역시나 운동이 너무 가기 싫다..ㅠㅠ 귀찮지만 나를 위해서, 하기로 했다! 그래서 간단하게 팔굽혀펴기를 500개 진행했다 처음에 100개 그다음 50개씩 8 set 진행했다. 근육이 커지고 펌핑된다는 느낌보다는 근지구력을 키운다는 느낌으로 진행했다. 오늘도 포기하지 않고 열심히 한 나 칭찬한다! 포기하지 않으면 언젠가는 내가 원하는 목표에 도달할 거야! 포기하지 말고 꾸준히 해보자!! 으쌰으쌰 파이팅!!