24-05-05 (등)

워밍업 턱걸이 15개

 

렛풀다운 무게미상 워밍업 12개

렛풀다운 밑에서 3번째 12개 x 2set

렛풀다운 밑에서 3번째 15개 (도움 5개)

렛풀다운 밑에서 3번째 10개+ 두칸올리고 10개+  두칸올리고 10개 진행했다.

-> 드랍세트에서 전완이 다 털려서 하기가 팔이 너무 아팠다.

 

슈러그 60kg x 20개

슈러그 60kg x 25개 x 2 set

슈러그 60kg x 30개

-> 전완에 힘이 없어서 중간 중간 많이 놓쳤다.

 

턱걸이 10개 + 버티기 5개

털걸이 8개 + 버티기 7개

턱걸이 12개 + 버티기 3개

턱걸이 13개 + 버티기 3개

-> 전완에 힘이 빠져서 매달려 있기도 너무 힘들었다.

 

이번주에도 열심히 운동을 마쳤다. 점점 발전하고 있는 자신을 보니까 너무 뿌듯하다.

앞으로도 지금처럼 열심히 해보자구!!