24-04-11( 가슴운동)

오늘은 간단히 진행했다.

몸풀기로 1rm으로 진행

턱걸이 27개 +딥스 40개 + 팔굽펴혀기 50개로 몸풀기

 

밴치프레스50kg x 20개

밴치프레스 70kg x 12개 (반내리고 한번올리고해서 한개로)

밴치프레스 90kg x 7개 (2개 도움)

밴치프레스 70kg x 15개 스텐다스

밴치프레스 70kg x 12개 (도움2개) + 50kg x 10개( 도움 2개)

 

밴치에 다리올리고 팔굽펴혀기 20개

밴치에 다리올리고 팔굽펴혀기 20개 + 바로 10개

밴치에 다리올리고 팔굽펴혀기 20개 + 바로 10개

밴치에 다리올리고 팔굽펴혀기 20개 + 바로 10개

 

이렇게 운동진행했다. 

오늘 힘이 없었는데 그래도 포기하지 않고 열심히 한 나 자신에게 칭찬한다. 건강해줘서 너무너무 고맙다.

언젠간 나에게도 좋은일이 분명히 있을거야 그떄까지 포기 하지말고 꾸준히 하자

내가 가장 잘할수있는게 "노력"이니까 절대 "포기 하지마" 화이팅!