24-10-07 (가슴,팔)

인클라인 벤치프레스 양쪽에 20kg x 12개

인클라인 벤치프레스 양쪽에 30kg x 12개

인클라인 벤치프레스 양쪽에 35kg x 10개

인클라인 벤치프레스 양쪽에 35kg x 5개

인클라인 벤치프레스 양쪽에 20kg x 15개

인클라인 벤치프레스 양쪽에 20kg x 5개 하고 힘들어서 그만..

 

딥스 25개씩 x 4 set

 

짧은 바벨로 무게 올려가면서 15개, 15개, 15개, 15개, 15개, 12개, 5개 (맨밑무게 엄청무거웠음..ㄷㄷㄷ)

 

슈러그 빈바로 100개 + 후면어깨 18kg 꽂고 100개 1set + 50개 1 set (이렇게 하니까 낮은무게여도 후면자극 엄청 잘옴)

 

오늘 느낀점. 후면 어깨랑 삼두운동을 해야지 몸이 더 볼륨이 커진다. 내몸기준에서.

운동은 역시 무조건해야한다. 오늘 하루 마음이 불안하고 힘들었지만, 운동한후에는 어느정도 마음이 정리가 되고 자신감이 생겼다. 운동은 무조건 가져가자.