24-02-23
2024. 2. 24. 00:56ㆍ운동 기록일지
한마정키와 운동
턱걸이 20개 x 4 set
밴치프레스 50kg 15개
밴치프레스 70kg 10개
밴치프레스 80kg 10개
밴치프레스 80kg 8개
드랍세트 80kg 5개 70kg 8개 50kg 10개
노르딕컬 10개 x 3 set
레그익스텐션 85kg 20개
레그익스텐션 85kg 15개
레그익스텐션 85kg 15개
레그익스텐션 85kg 15개 60kg 15개
레그익스텐션 85kg 10개 70kg 10개 55kg 10개 45kg 15개
운동 끝! [1시간 정도 소요]
등부터 가슴까지 역대급으로 힘들었다. 그 와중에 하체 노르딕컬하다가 종아리에 쥐가 오고
익스텐션 하면서 다리가 내다리가 아니다라고 느껴질 정도로 강도 높게 진행하였다. 집에 가는데 돌멩이가 2개 정도 허벅지에 들어간 느낌이었다. 이렇게 힘든 적이 있었던가 ㅎㅎ 아주 마음에 드는 운동이었다.
이틀뒤에 축구해야 하는데 알만 안 배겼으면 좋겠다! ㅎㅎ
오늘도 아주 알차게 운동했다.
오늘도 고생 많았다!! 오늘하루 수고했으니 꿀잠을 자러 가보자!
