24-03-18

오랜만에 운동기록 (운동 파트너와 함께)

 

레그 익스텐션 85kg x 20개

레그 익스텐션 한발 40kg x 15개+ 반대발 40kg x 15개

레그 익스텐션 85kg x 15개  + 오른발 40kg x 12개 + 2개낮추고 12개+ 왼발 40kg x 12개+ 2개낮추고 12개

레그익스텐션  85kg x 15개 (3의 배수에서 3초) + 75kg x 15개( 3의 배수에서 3초) 

+65kg x 15개(3의배수에서 3초) +55kg x 15개(3의배수에서 3초) 

->마지막 세트 하다가 75kg 8개에서 부터 너무 힘들었다. 몇초쉬고 하고 몇초쉬고 하면서 겨우 진행했다

 

노르딕 컬 10개

노르딕 컬 10개(2의 배수마다 3초)

노르딕 컬 10개(2의 배수마다 4초)

노르딕컬 10개(2의 배수마다 4초)

 

오버헤드프레스 빈봉으로 20개

오버헤드프레스 5kg 하나씩 끼고 15개

오버헤드프레스 5kg 하나씩 끼고 15개

오버헤드프레스 5kg 하나씩 끼고 15개

 

프론트 바벨 프레스 5kg 하니씩 끼고 15개 x 3세트 진행했다.

 

이렇게 운동을 마무리 했다.

오늘도 맛있는 운동! 역시 운동은 배신하지 않는다. 언제가 끝나고 나면 기분이 좋아지는 운동! 

밥먹듯 평생 하구 기록도 열심히 하자~!